Meditationsövningar

Jag försöker meditera så ofta jag kan, minst fyra gånger i veckan och 30 minuter varje gång. Meditation är en metod som kan hjälpa vid stress och att koncentrera oss bättre i detta hektiska samhälle.

Själv tycker jag att det är lättare att göra meditationsövningar efter asanas (yogapostioner) och Pranayama (andningsövningar). Meditation kan öka den mentala kapaciteten i form av bättre koncentration, medvetenhet och självdisciplin.

För nybörjare – ni kan försöka meditera i 5 minuter varje gång, när som helst. Snart kommer ni att känna er lugnare och gladare i det dagliga livet.

Idag har jag mediterat på stranden. Just nu lyssnar jag på ’still in my mind’ av Rank 1, den är väldigt vacker och lugn till en sommarkväll.